Ontem tivemos um treinão da Equipe Márcia Ferreira em Copacabana, com o tradicional apoio do hotel Mar Palace. Foi muito legal.

Estava um calor.... só amenizado por uma brisa, mas estava muito quente mesmo. Só corri 8km, conforme a planilha da semana. Alguns nadaram, outros correram mais... mas no final, todos nos deliciamos e confraternizamos no café da manhã do Hotel. Ótima oportunidade para desfrutar mais da companhia do pessoal da equipe - Marcia, Lady, Ricardo, Tania, e rever pessoa que só encontramos neses treinos, tipo o Julio Cesar. Para variar, rimos muito, comemos muito - mesmo aqueles que diziam estar sem fome !!!

O treino de ontem me despertou a vontade de voltar a nadar.... fiquei animada. Por enquanto, terei que me contentar em melhorar meus treinos de corrida e voltar a malhar um pouco para me preparar melhor, pois a piscina do meu condomínio está em obras, mas ela ficando pronta.... Vamos ver se volto à ativa.

Até a próxima.

Escrito por Aline Freitas às 10h01
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É isso mesmo.. Tenho que criar vergonha e treinar mais, escrever mais, etc etc....

Após a Meia da Caixa (28/Jun), meu ritmo de treinos caiu novamente. Não consigo manter regularidade, consequentemente não consigo melhorar meus tempos, resultados... nem mesmo manter.

Dia 06/Set tivemos a Meia Maratona Internacional - a da Globo - como alguns chamam. 17mil pessoas, e eu lá, com pouquíssimo volume de treino, mas muita vontade. Contava com a esperança que meus longões das semanas anteriores me permitissem manter um ritmo razoável. O tempo estava ajudando, mas algo aconteceu. depois da Niemeyer comecei a sentir aquelas dores laterais de respiração. Tentei encaixar a respiração mas não conseguia. Andei, corri, andei, corri... isso ainda no Leblon. Não conseguia manter um ritmo constante, mesmo que baixo. Não foi a melhor corrida que fiz, longe disso, mas mesmo assim me sinto uma vitoriosa.... Por muitos instantes pensei em parar. Isso ainsa em Ipanema. Alguém pode imaginar o que é em Ipanema, você não conseguir encaixar um ritmo de corrida, e pensar que ainda vem Copacabana, Botafogo e a ida e volta do Aterro do Flamengo?

Pensei em largar em Copacabana, pensei em largar em Botafogo, pensei em largar no começo do Aterro do Flamengo quando vi minha tenda... mas ao mesmo tempo eu pensava:  não estou sentido dores, apenas estou sem gás, isso puramente consequencia de falta de ritmo de treinos, então vamos, vamos terminar nem que seja andando.. você não chegou aqui para desistir...por mais que não faça um tempo bom, vamos completar a prova... garra... força... persistência....

E realmente foi com essa força de vontade que completei a prova com 3h09min. Quando eu estava chegando, a uns 500m da chegada, o locutor informou que iria parar o cronometro... então tive ainda um gás final pois já que eu tinha chegado ali, não ia chegar depois do cronometro parado... isso não!!!.... Muitos ficaram para trás.... muitos chegaram depois de mim... outros nem chegaram, por isso mesmo eu sou uma vitoriosa.

Na chegada, passei pela tenda e todos estavam à minha espera - Marcia, Lady, Tania, Lucia, minha mãe, meu marido, até minha cachorrinha....Valeu a pena não ter desistido.

 O time preparado já em São Conrado.

 Cansada mas de bom humor!   No final, um resto de gás.

 Enfim, cheguei!!      Felizes pela medalha!

Escrito por Aline Freitas às 09h54
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Finalmente chegou grande dia!

Durante a semana, preocupada com o horário dos onibus da organização da prova, combinei com um amigo (Ricardo Yuji) e outro amigo dele (Washington) irmos de taxi. Saí de casa por volta das 6h10, meu horário habitual de corrida, e tudo correu sem transtornos. Estava preparada, munida com Gel, banana, etc....

Chegamos bem na Barra - Praia do Pepê - local de largada da Meia maratona. Ainda tive tempo de encontrar alguns amigos corredores da Equipe, comer uma banana, deixar minhas coisas no guarda-volumes, e aguardar a largada.

7h30 começou. Essa foi minha 2a. Meia-maratona, e diferente da 1a. essa sai da Barra e pega logo o viaduto e túnel do Joá. Para mim, por incrível que pareça, essa foi a pior parte. A 1a. parte do túnel (Barra-S.Conrado) é um pouco extensa, e senti um abafamento, um sufoco muito grande. Mas depois veio o alívio - o elevado do Joa, com toda brisa e frescor do mar. O resto foi festa.

Estava com um ritmo na cabeça. Acertei o passo e fui, do começo ao fim no mesmo ritmo. 1,2,3,4,4,3,2,1 - Eu mentalizava para que nada me tirasse a concentração. Agora corro sem música. Meu ritmo é minha música... e lá fui eu - 1,2,3,4,4,3,2,1....Elevado do Joá, S. Conrado, Av. Niemeyer - 1,2,3,4,4,3,2,1 - Leblon (onde meu pai foi lá me prestigiar e dar uma força), Ipanema - 1,2,3,4,4,3,2,1 - Copacabana, falta pouco..., Botafogo, entro no Aterro e só faltam 2km  1,2,3,4,4,3,2,1 - lá vou eu... e passo a linha de chegada.

Fiz a prova em 2h43. Para alguns, é muito, mas para a minha realidade, é muito bom. Esperava fazer em 2h50. A de Outubro/08 foi em 2h58. Consegui manter um ritmo constante de 7'45" a corrida inteira, inclusive nas subidas. Fiz os primeiros 10k em 1h17, e os outros 10k em 1h18. Fisicamente me sentia bem, foi uma corrida muito agradável em tudo: ótimo clima, hidratação nota 10, minha estratégia de Gel antes dos 7k e perto dos 13k foi perfeita, os DJs dando um show na orla, mostrando o que há de bom na MPB para animar a galera, os postos extras da Acoruja/Marcia Fereira com Gatorade, tudo realmente nota 10. Fiquei muito feliz com meu tempo, e também ao saber que todos meus companheiros de Equipe completaram suas provas bem.

Agora, é curtir, voltar aos treinos, e me preparar para o próximo desafio baixar meu tempo nos 10km no Circuito Adidas Inverno.

Beijos e parabéns a todos.

Escrito por Aline Freitas às 19h25
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Amigos, após o mau resultado na Mizuno, só me restou treinar e esquecer o que passou.

No domingo seguinte à prova (dia 07/Jun) estava previsto na minha planilha fazer os 16km não feitos no dia da prova, como continuação da preparação para a Meia-maratona. E lá fui eu, determinada a completar não só os 16km, mas planejando fazer 18km pelo percurso que eu havia elaborado.

Meu trajeto sai de casa (Laranjeiras) e vai para o Aterro. Tomei o Aterro no sentido Aeroporto. Quando estava por volta do 4o Km, na Av. Silvio de Noronha, tropecei e caí. Me ralei no joelho e nas maõs. Por sorte foi bem perto de um posto de gasolina, então fui lavar os ferimentos. Era uma mistura de terra e asfalto, pois caí em uma parte que a ciclovia estava meio "esburacada". É impressionante como uma cidade que quer sediar os Jogos Olímpicos, não consegue manter suas ciclovias em bom estado. Enfim, lavei bastante com água, e parou de sangrar um pouco. Eu estava irritada - num domingo não consegui completar a prova, no outro não ia poder completar o treino por causa da queda.....

Bem, ali onde eu estava, só me restava voltar para casa correndo. Como na hora da queda, logo em seguida eu parei o cronometro, resolvi continuar a contagem para ver no que ia dar. O sangue estava quente, a adrenalina lá em cima... quando chegou o ponto que eu deveria sair do Aterro para voltar para casa, resolvi continuar o treino. As feridas latejavam, ardiam, mas tirando isso eu estava bem, e segui em frente. Fui até a Urca, fiz o meu trajeto planejado de 18km e consegui completar em 2h19' - um ritmo de 7'45". Considerando o meu ritmo normal de corrida, considerando que na semana anterior não havia conseguido fazer 16km, e considerando a queda, o treino foi ótimo. Só me restou chegar em casa e cuidar bem dos ferimentos.

Na semana seguinte já treinei normalmente e no domingo passado (14/Jun), fiz um percurso de 20km, incluindo a pista Claudio Coutinho que é meio de subida. Fiz em 2h42'. Amanhã (dom-21/jun) planejo repetir o percurso, e quem sabe, melhorar o tempo. Se completar bem, já fico feliz, pois a Meia-maratona já é na semana que vem.

Uma das coisas que me preocupa nessa Meia-maratona é o horário. Teremos que acordar muito cedo para pegar o transporte. Isso significa alterar toda "rotina" matinal. Mas não vou pensar nisso agora. Depois conto como foi.

Beijos a todos.

Escrito por Aline Freitas às 09h18
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Chegou e já passou. Pessoalmente a Mizuno foi péssima. Eu que queria (e podia) fazer as 2 voltas (16km), tive que me contentar em fazer só a 1a. volta do revezamento e passar o bastão.

Morri. Quebrei. Tudo. Fisicamente estava bem, comecei a prova bem, mas acho que saí do ritmo, comecei a ficar com a respiração ofegante e fiquei muito ansiosa em acertar logo o passo e não me demorar demais na 1a. volta para não prejudicar minha dupla. Pois essa preocupação só piorou a situação. Eu não conseguia acertar a respiração, e fiquei cada vez mais cansada, muito antes dos 8km, ficando até com a famosa dorzinha lateral. Não houve jeito. Consegui completar os 8km, passei a pulseira para minha dupla, e encerrei o expediente. Tentando achar a explicação para o acontecido, só consigo encontrar essa, pois não estava acima do ritmo, o tempo apesar do solzinho, não estava muito quente, na semana anterior já tinha feito 15km. Conversando com a Marcia Ferreira, só encontramos essa explicação da ansiedade.

Hoje, ao treinar (e muito bem), fiz tranquilamente 9km. Faria hoje os 16km numa boa.  Mas enquanto eu treinava, eu tentava encontrar a explicação para o acontecido. O treino era de tiros rápidos, e após fazer o tiro de 200m rápido, eu fazia 400m de trote para recuperar. Com isso, fui meio que reconstituindo o que acontecera no domingo, e chego a conclusão que, no momento que senti que estava fora do ritmo, devia ter tido calma e paciência e diminuir o passo para acertar a respiração, e não querer acertar rapidamente preocupada com a dupla. Isso só piorou. De fato, essa preocupação extra, de ter alguém esperando por você, é muito complicada. Revezamentos, não mais. Só quando estiver muuuuiiiiito treinada, que não saia do ritmo com facilidade, não perca concentração. Isso para mim ainda é difícil.

Well, agora é passar por cima e bola pra frente. Fiquei feliz pois o treino de hoje foi muito bom, proveitoso, fiz um bom esforço, e o desastre de domingo já foi superado.  O negócio é se dedicar cada vez mais aos treinos. Proximo domingo planejo fazer um longa de 18km como preparação da Meia-maratona do dia 28/jun. Aqui vamos nós.

Parabéns a todos os colegas que tiveram mais sucesso que eu na Mizuno. Foi muito bom revê-los. Nos vemos nas pistas. Bom treino a todos.

Escrito por Aline Freitas às 11h08
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A corrida 10 Milhas Mizuno é só no próximo domindo, mas poderia ter sido hoje (3a. feira 26/Maio). Explico: Tinha tanta gente usando a camisa das 10 Milhas do ano passado (inclusive eu) que estava engraçado. Talvez para servir de inspiração e dar uma motivação a mais.

Como motivação extra comprei um pneu novo. Uma dessas revistas de corrida disse que o tênis é o nosso pneu, pois é, comprei um pneu novo. Estava correndo com Asics, mas hoje inaugurei um Mizuno Nirvana. Quero amaciá-lo essa semana para ser se já corro com ele no Domingo.

Domingo passado fiz 15km (ainda com os pneus antigos) e no proximo domingo espero completar as 10 Milhas. Vai ser a 1a. corrida de mais de 10km após a Meia Maratona em Outubro do ano passado. Completar eu sei que vou. Como? Quando? Em que condições? Só Deus sabe. Semana que vem eu conto.

Boa semana de treinos e boa corrida a todos.

Escrito por Aline Freitas às 09h26
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Tenho conseguido manter uma frequencia melhor de treinos. Ainda não o ideal, mas melhor do que estava.

Alguns treinos especiais da equipe da Márcia Ferreira tem ajudado nisso. No dia 1o de Maio tivemos um treinão em Copacabana, que fechou com chave de ouro - um lauto banquete no café da manhã do Mar Palace. Cada um correu no seu ritmo, mas pudemos encontrar amigos, e confraternizar enquando saboreávamos nosso "breakfast".

No último sábado, tivemos outro treinão organizado pela Mizuno, visando as 10 milhas Mizuno. Ganhamos camisetas especiais e cada um cumpriu sua planilha. Normalmente sábado é meu dia de descanso, então eu adiantei o longa previsto para Domingo. Foi ótimo. o tempo que oscilava entre mormaço e garoa ficou bem agradável. Eu consegui fazer os 14km previstos mantendo um ritmo de 7min. para cada km. Para mim, uma façanha. Fiquei muito feliz, até porque não tenho treinado tanto assim....

Vou fazer as 10 milhas Mizuno no dia 31/Maio em dupla com uma colega da equipe, mas mesmo assim irei correr os 16 km. Minha meta é fazer os primeiros 8km em um bom tempo, passar o "bastão" para minha companheira de dupla, e prosseguir pelos 8km restantes no ritmo que eu conseguir para terminar os 16km, afinal minha meta maior é completar a Meia Maratona em 28/Junho.

Se não nos falarmos mais, dia 31/Maio encontro os colegas de Blog lá na Mizuno. Beijos a todos.

Escrito por Aline Freitas às 09h48
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Estou de volta. Na última postagem eu falei que iria participar da Adidas Outono - 10km. A corrida foi em 08/Março e apesar de não estar treinando regularmente, fiz em 1h16'10", que deu uma média de 7'36" para cada quilômetro. Not so good, but not so bad!

Agora, estou correndo contra o tempo para fazer a Meia-Maratona do Rio em 28/Junho. Na Meia-Maratona de Junho, o percurso  é um pouco diferente diferente da Meia-Maratona Internacional, o clima melhor, o horário ídem. Vamos ver. Como preparação, vou fazer as 10 milhas da Mizuno em 31/Maio (16 km). Enfim, como falei, correr contra o tempo para me preparar para essas corridas.

Cada semana estou aumentando a quilometragem, sob orientação da minha treinadora Marcia Ferreira. Esse domingo vou correr 12km.

Ontem, dia 1o. de Maio, a Marcia organizou um treinão com toda sua equipe em Copacabana, com o apoio do Mar Palace Hotel - parceiro da equipe. Foi muito legal. Um dia lindo, um treino animado, e no final, um lauto café da manhã no hotel. Confraternização geral.

Até a próxima! 

Escrito por Aline Freitas às 09h30
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Que loucura. desde 1/dez/08 não publico nada no blog, mas esse final de ano, e começo de 2009 foi muito complicado para mim.
Muito trabalho e pouco treino.

Aproveitei o Carnaval para treinar direto, mas o condicionamento está longe ainda.... falta de treino, sobrepeso, calor.....mas agora espero conseguir manter uma frequencia maior para voltar logo ao ritmo anterior, e aí sim, conseguir melhorar.

Para motivar, já tenho agendadas as 2 primeiras provas do ano. Neste domingo 08/Março - Dia da Mulher - farei 10km (?) do Circuito Adidas - Outono.

Hoje, após treinar, a Prof. Lady sugeriu que participassemos da corrida da Mulher, dia 22 na Lagoa. Eu topei, e então já tenho a 2a. corrida agendada do mês.

 Corrida da Mulher

Data	22/3/2009
Local	Lagoa Rodrigo de Freitas
Horário	08:30
Endereço	Lagoa Rodrigo de Freitas - Corte do Cantagalo
Cidade	RIO DE JANEIRO
Estado	RJ
País	BR

 Vai ser legal, pois ainda não corri na Lagoa. Um ambiente novo, deve ser legal. Tudo que dê uma motivação extra para correr vale a pena.

Espero não ficar também tanto tempo sem escrever no blog. Beijos a todos, e agora que o Carnaval acabou, um Feliz Ano Novo!!!

Escrito por Aline Freitas às 11h12
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Fazem dias que não publico nada no Blog. Não tenho tido tempo para nada. Estou montando um escritório novo e estava envolvida com os ensaios para o Evento do grupo de Capoeira que faço parte. Com isso, meus treinos foram prejudicados, mas essa semana já devo começar a voltar ao ritmo normal.

O escritório já está quase pronto (eu trabalho em turismo), e o evento foi no sábado passado. Agora sou Contra-Mestra de Capoeira. Uma graduação muito importante pois é a ultima antes de se tornar Mestra. O evento foi muito bom. Agora, voltar aos treinos normais, tanto de Capoeira quanto de corrida.

 Minha Mestra me graduando Contra-Mestra.

Próximo domingo temos o Circuito Adidas Verão, no qual vou correr 10km. Minhas esperanças de baixar o tempo estão meio prejudicadas com a falta de treinos, mas espero ao menos não piorar e fazer uma média de 6'30" por quilômetro. Depois eu conto como foi. Até lá.

Escrito por Aline Freitas às 09h42
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Olá amigos. Nao tenho tido muito tempo para escrever, nem para correr....

No domingo dia 02/Nov, como eu havia dito, tivemos aqui no RJ o Circuito Adidas de Primavera. Fiz 5km e minha meta era baixar o tempo, já que eu ia correr somente 5km.

Posso dizer que a Corrida foi boa. Bastante gente, bem animada, bem hidratada. Fiz em 31m21seg, um ritmo de 6'16". Ainda quero chegar aos 6min para cada km, mas tenho que  voltar a treinar regularmente. Estou em uma fase complicada, mas essa semana já espero treinar com mais assiduidade.

Mando abaixo agumas fotos do Circuito Adidas Primavera. Beijos a todos.

Escrito por Aline Freitas às 10h16
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Olá todos. Tenho estado afastada do Blog. Além de não ter muitas novidades, só os treinos normais, tenho estado bem atarefada no meu trabalho. Estou mudando de emprego e essa fase de transição é muito "movimentada".

Próximo domingo tem Circuito Adidas - Primavera. Pois é, dia 02/Nov Corrida da Primavera. Era dia 19/Out e foi adiada. Como seria dia 19/Out, pós Meia-Maratona, eu me inscrevi para correr apenas 5km conforme orientação de minha treinadora. Já que vou correr 5km, foi me esforçar para fazer um bom tempo, principalmente porque a largada voltou a ser às 8h. Vamos ver. Depois conto as novidades.

Escrito por Aline Freitas às 09h37
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Vajam abaixo algumas fotos da minha participação na Meia Maratona do Rio (12/Out)

   
Na reta de chegada!!

 
Equipe Márcia Ferreira (antes da largada)

Eu, em São Conrado.

Equipe Márcia Ferreira

Eu e Prof. Lady com nossas medalhas

Eu, João (meu marido) e Ricardo após a corrida

Equipe Márcia Ferreira e suas medalhas.

Escrito por Aline Freitas às 13h35
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Só quem já passou por isso pode imaginar a emoção que estou sentindo por ter completado os 21.097 kms da Meia Maratona. Muitos me consideram louca por ter tentado, afinal, além de só ter começado a correr em Junho, só comecei a planejar participar da Meia em Julho. Para uma iniciante, pouco tempo de treino, e pouca bagagem. Completar uma prova de 10km ainda é difícil, 21km então... Mas consegui. Venci. O fato de ter completado em 2h57min não tira o crédito. Muitos nem completam. Eu completei. Eu consegui!!

O dia (infelizmente!) estava lindo. Um domingo de sol que não se via há algum tempo, mas ele veio para a Meia Maratona. Ele estava lá, ajudando a "valorizar" o feito.

Às 7h15 encontrei com o pessoal da equipe da Márcia Ferreira. Alguns, marinheiros de primeira viagem como eu, outros já com mais experiência. A Ladir levou a máquina, e tiramos várias fotos antes da largada. Depois vou colocar algumas aqui no Blog.

Quando foi dada a largada, eu me afastei do pessoal para não ser influenciada pelo ritmo dos outros. Eu sabia que meu ritmo teria que ser mais leve. Foi demorado.... todo mundo queria aparecer na Globo. Depois de passar a camera da Emissora, a corrida começava a tomar forma.
É realmente um experiência difícil de descrever... as pessoas ao longo do trajeto, incentivando, batendo palmas, foi demais. Chegava até a arrepiar de emoção.

Foi legal também encontrar vários amigos ao longo da corrida. Todos que passavam por mim davam um alô e mensagens de incentivo.

Até o km 10 fui bem, mantendo meu ritmo, meu tempo previsto, mas depois, o sol de 10-11h começou a falar mais alto. Fisicamente eu estava bem, mas não tinha gás.... andava um pouco. Me sentia bem, tentava correr, o gás acabava. Então, o jeito foi dosar... corridas - caminhadas - corridas - caminhadas....

Na altura do Hotel Meridien, encontrei meu marido que iria me acompanhar até o fim. foi um gás adicional, mas mesmo assim o sol já estava forte. Eram quase 11h da manhã.....Fomos dosando, alternando caminhadas e corridas...., quando viramos o Aterro para a "reta final" peguei o gás que ainda existia para correr. Consegui fazer esses últimos quilometros correndo e completar a prova em 2h57m22s - no meu relógio. O tempo oficial ainda não saiu.

De qualquer forma, estou muito feliz, com minha medalha no peito. Muito chegaram depois de mim, e outros nem chegaram. Por isso, sei que só o fato de ter completado a prova tem um valor muito grande. Agora a meta é melhorar a capacidade pulmonar. Fisicamente estou ótima. Não sinto nada. Nenhuma dor muscular. Joelho ótimo, tornozelo ótimo, costas ótimas, panturrilha, tudo 100%. É incrível, mas estou realmente muito bem fisicamente. 

Depois da prova, medalhinha no peito, ainda tiramos mais fotos na barraca da MF. Todos satisfeitos por terem completado o percurso. Tive ainda a oportunidade de conhecer pessoalmente o Jorge, amigo blogueiro, que registrou nosso encontro. Tomei a liberdade de "copiar" a foto do blog dele para já poder publicar hoje uma foto com a medalha no peito. Em breve vou publicar mais fotos. E agora, de volta aos treinos!

 Eu e o Jorge 

Escrito por Aline Freitas às 08h53
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Peguei meu Kit!!!!

Escrito por Aline Freitas às 12h48
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